Prima o poi i muscoli cedono. Gli esercizi isometrici sono uno straordinario strumento per dare fermezza e tono al corpo. Addome e lombari, quadricipiti e glutei – per citarne solo alcuni – sono tra quelli che più se ne giovano.
Gli esercizi isometrici possono essere praticati in spazi limitati, persino straordinariamente limitati, mentre si fa o si pensa ad altro. Senza infastidire nessuno.
Il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico, ad esempio, contrasta l’incontinenza urinaria e limita il ricorso agli assorbenti; da qualche anno quelli da uomo sono in tutti gli scaffali del supermercato, prima non se ne sentiva il bisogno.
Sull’aereo qualche muscolo da contrarre lo si trova sempre, al volante pure, soprattutto quando si è fermi al semaforo. Ma il massimo si ottiene al lavoro, seduti alla scrivania. Certo è difficile spiegare a chi vi guarda l’espressione sofferente. Non capiscono cosa stia succedendo: state potenziando i glutei, state solo stringendo le chiappe per dieci interminabili secondi.
Marco Schintu (Ufficio Pesi e Misure di Aristan)
“Gli esercizi isometrici possono essere praticati in spazi limitati, persino straordinariamente limitati, mentre si fa o si pensa ad altro. Senza infastidire nessuno”. Da RAFFORZARE I MUSCOLI CON DISCREZIONE – Editoriale di Marco Schintu (Ufficio Pesi e Misure di Aristan)
